産後、子どもの抱っこでお尻から脚が痛い・しびれるのはなぜ？【症例あり】｜産後ママの身体に起こる変化

赤ちゃんを抱っこしていると、お尻から太もも、脚にかけて痛みが出る。

抱っこ紐を使っていると、だんだん脚がしびれるような感じがする。

赤ちゃんはかわいいし、抱っこしてあげたい。でも、抱っこするたびに身体がつらくなると、困ってしまいますよね。

特に産後は、授乳やおむつ替え、寝かしつけなど、赤ちゃんのお世話で自分の身体を休める時間もなかなか取れません。

「産後だから仕方ないのかな？」
「骨盤が歪んでいるから？」
「この痛みやしびれは、いつまで続くんだろう？」

そんな疑問を感じている方もいるのではないでしょうか。

産後、抱っこをするとお尻から脚にかけて痛みやしびれが出る場合、骨盤だけでなく、筋肉の状態や抱っこの姿勢、身体を支える力など、複数の要素が関係している可能性があります。

今回は、産後の抱っこでお尻から脚に痛みやしびれが出る理由と、実際に当院で対応したケースを交えながらお話しします。

なぜ産後の抱っこでお尻から脚が痛くなるの？

赤ちゃんが生まれてしばらくすると、授乳や抱っこなど、毎日の生活の中で同じような動作を繰り返すことが増えてきます。

特に抱っこ紐を使う場合、赤ちゃんの重さを身体で支えながら、立つ、歩く、向きを変えるといった動作を続けることになります。

こうした負担が積み重なることで、腰やお尻、脚に痛みが出ることがあります。

① 赤ちゃんの成長とともに、身体にかかる負担も変わる

生まれたばかりの頃は軽かった赤ちゃんも、月齢が進むにつれて少しずつ大きく、重くなっていきます。

赤ちゃんの成長はうれしいことですが、抱っこする側の身体にかかる負担も変わってきます。

例えば、

• 抱っこする時間が長い
• 抱っこ紐で赤ちゃんを支えながら歩く
• 片側に体重をかけて立つ癖がある
• 赤ちゃんを抱き上げる動作を何度も繰り返す
• 疲れていても、休まずに抱っこを続けてしまう

こうした状況が重なると、腰やお尻の筋肉などに負担がかかることがあります。

妊娠前と同じように動いているつもりでも、産後は育児によって身体の使い方が大きく変わっていることがあるのです。

② お尻や腰まわりの筋肉が頑張り続けている

抱っこをして立っているとき、身体が前後左右に傾かないように、腰やお尻、股関節まわりの筋肉が働いています。

赤ちゃんを抱っこした状態では、その重さを支えながら姿勢を保たなければなりません。

さらに、片側に重心をかけたり、腰を反らせたりしてバランスを取ることが続くと、一部の筋肉に負担が集中することもあります。

その結果、腰やお尻まわりの張りや痛みにつながる場合があります。

ただし、筋肉が硬くなっているからといって、それだけが痛みの原因とは限りません。

痛みが出ている場所だけでなく、どのように身体を支えているのかを見ることが大切です。

③ 身体を支える力や、動きのバランスも関係する

産後は、妊娠中の活動量の変化や睡眠不足などによって、以前と同じように身体を動かしにくいと感じることがあります。

抱っこをする際には、腕だけでなく、体幹や背中、お尻、股関節、脚なども使って身体を支えています。

そのため、身体を支える筋力や持久力が十分に戻っていなかったり、特定の場所に頼った動き方になっていたりすると、抱っこを続けることが負担になる場合があります。

ただし、産後の痛みをすべて筋力不足で説明することはできません。

筋肉の状態、関節の動き、姿勢、日常生活での身体の使い方などを含めて考える必要があります。

お尻から脚にかけての痛みやしびれは、坐骨神経痛なの？

お尻から太ももの裏側、ふくらはぎなどにかけて痛みやしびれが出ると、「坐骨神経痛ではないか」と心配になる方もいると思います。

坐骨神経痛は、坐骨神経の走行に沿って、お尻から脚にかけて痛みやしびれなどが現れる症状を指す言葉です。

ただし、お尻から脚に痛みやしびれがあるからといって、必ず坐骨神経痛だと判断できるわけではありません。

腰の神経が関係している場合もあれば、筋肉や股関節など、別の要因が関係していることもあります。

症状の出方や身体の状態を確認し、必要に応じて医療機関で原因を調べることが大切です。

特に、脚の力が急に入りにくくなった、両脚のしびれが強くなっている、股の間やお尻まわりの感覚がおかしい、尿や便が出にくい・漏れるといった症状がある場合は、速やかに救急医療を含む医療機関へ相談してください。

実際にあった、産後の抱っこでお尻から脚に痛みが出たケース

当院でも、産後の抱っこによって、お尻から脚にかけて痛みが出ていた方がいらっしゃいました。

患者さんは30代の女性で、赤ちゃんは生後半年から8か月頃。

抱っこ紐を使って赤ちゃんを抱っこしていると、お尻から脚にかけて痛みが出るというお悩みでした。

身体の状態を確認すると、全身に筋肉の緊張がみられました。

そこで、まずは筋肉の状態を確認しながら緊張を和らげ、背骨や骨盤まわりの動きも調整していきました。

ただ、今回のケースでは、筋肉をほぐしたり、背骨や骨盤まわりを調整したりすることだけでなく、赤ちゃんの成長に伴って抱っこの負担が増えていることや、身体を支える筋力も関係している可能性があると考えました。

そこで、身体の状態に合わせて、無理のない範囲で筋力トレーニングにも取り組んでいただきました。

その後、約2か月をかけて身体の状態を確認しながら対応を続けたところ、痛みなどの症状はなくなりました。

もちろん、同じような症状がある方すべてに同じ経過が当てはまるわけではありません。

ただ、このケースからも、痛みが出ている場所だけに注目するのではなく、毎日の抱っこによる負担や身体を支える力まで考えることが大切だと感じます。

抱っこで痛みが出るとき、まず気をつけたいこと

お尻や脚に痛みが出ているときは、無理をして抱っこを続けないようにしましょう。

育児中は休むこと自体が難しいかもしれませんが、できる範囲で身体への負担を減らす工夫も大切です。

抱っこの負担を見直す

• 可能であれば、家族などに抱っこを交代してもらう
• 同じ姿勢を長時間続けず、こまめに休憩する
• 片側の腰に赤ちゃんを乗せ続けないようにする
• 抱っこ紐が身体に合っているか、取扱説明書に沿って確認する
• 痛みが強くなる動作や姿勢を無理に続けない

また、筋力トレーニングやストレッチは、痛みの原因や身体の状態によって適した方法が異なります。

痛みやしびれが続いている場合は、自己判断で強いストレッチや筋トレを始めるのではなく、まず医療機関などで状態を確認してもらいましょう。

産後の身体は、痛む場所だけを見ても分からないことがあります

産後の身体には、妊娠・出産による変化に加えて、授乳や抱っこ、睡眠不足など、日々の育児による負担が重なっています。

そのため、お尻や脚が痛いからといって、必ずしもその場所だけに原因があるとは限りません。

筋肉の緊張だけでなく、背骨や骨盤まわりの動き、股関節の使い方、身体を支える力、日常生活での姿勢など、複数の視点から考えることが大切です。

宮原1丁目整骨院 RAYでは、痛みのある場所だけでなく、筋肉・背骨・骨盤・股関節などの状態や、普段どのように身体を使っているかも含めて確認しています。

そのうえで、必要に応じて筋肉の調整や背骨・骨盤まわりの調整、身体の状態に合わせた運動などを考えていきます。

もちろん、しびれを伴う場合は、必要に応じて医療機関での確認を優先することも大切です。

まとめ｜産後の抱っこでお尻から脚が痛い・しびれるときは

産後、赤ちゃんを抱っこするとお尻から脚にかけて痛みやしびれが出る場合、抱っこの負担だけでなく、筋肉の状態や身体の使い方、身体を支える力など、さまざまな要素が関係している可能性があります。

大切なのは、痛みが出ている場所だけを見て原因を決めつけないことです。

赤ちゃんが成長するにつれて、抱っこの負担も変わっていきます。

「産後だから仕方ない」
「育児中だから我慢するしかない」

そう思って無理を続ける必要はありません。

痛みやしびれが続いているときは、まず適切な医療機関で原因を確認し、身体の状態に合った対応を考えていきましょう。

宮原・加茂宮・東大成など、さいたま市北区周辺で

、産後の抱っこによるお尻や脚の痛み、しびれにお悩みの方は、

宮原1丁目整骨院 RAYへご相談ください。

加茂宮駅徒歩3分／宮原駅徒歩8分／無料駐車場あり

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