「股関節がなんとなく硬い」は放っておいて大丈夫？
宮原1丁目整骨院 RAY
こんにちは。
宮原1丁目整骨院 RAYです。
「最近、股関節が硬くなった気がする」
「昔より脚が開きにくい」
「靴下を履くとき、なんとなくやりにくい」
このくらいの違和感だと、
「痛いわけじゃないし、まだ大丈夫かな」と、そのままにしている方も多いのではないでしょうか。
でも、身体の変化は「痛み」だけで始まるとは限りません。
今回は、そんな「股関節のなんとなく硬い」という感覚についてお話しします。
「股関節が硬い」って、どういう状態？
股関節は、脚を前後・左右・内外に動かすことができる、とても動きの大きい関節です。
歩く、しゃがむ、階段を上る、靴下を履く。
普段の何気ない動作にも、股関節は関わっています。
そのため、股関節の動きが少し変わるだけでも、
- 脚を上げにくい
- あぐらがかきにくい
- しゃがみにくい
- 靴下や靴を履きにくい
- 歩くときに脚が出しにくい
など、日常生活の中で「なんとなくやりにくい」と感じることがあります。
ここで大切なのは、
「硬い＝股関節そのものが悪い」とは限らない
ということです。
えっ、股関節が硬いのに「股関節だけ」が原因じゃない？
股関節は、腰や骨盤、お尻、太ももなど周囲の身体と連動して動いています。
例えば、股関節を動かすときに、周りの筋肉がうまく働かなかったり、腰や骨盤の動きが小さくなっていたりすると、結果として股関節の動かしにくさを感じることがあります。
つまり、
「股関節が硬いから、股関節だけを伸ばせばいい」
とは限りません。
どこが動きにくくなっているのか。
どこに負担が集中しているのか。
身体全体の動きを見ていくことが大切です。
「痛くないから大丈夫」とは限りません
もちろん、股関節が硬いからといって、必ず何かの病気やケガがあるわけではありません。
もともとの身体の柔軟性や、運動習慣、年齢、普段の姿勢などによっても動きは変わります。
ただ、
以前は普通にできていた動作が、最近やりにくくなってきた
という変化があるなら、一度自分の身体を見直してみてもいいかもしれません。
特に、
「片側だけ動かしにくい」
「以前より明らかに動く範囲が狭くなった」
「股関節周辺に痛みが出てきた」
「歩き方が変わった気がする」
といった変化がある場合は、単純な「身体が硬い」で片付けないことも大切です。
股関節の動きが小さくなると、他の場所に負担がかかることも
身体は、それぞれの関節がバラバラに動いているわけではありません。
股関節の動きが小さくなると、その動作を別の場所で補おうとすることがあります。
例えば、歩く、しゃがむ、立ち上がるといった動作では、股関節だけでなく骨盤や腰、膝なども一緒に動いています。
そのため、
「股関節が硬いと思っていたら、腰も気になってきた」
「お尻が張るようになった」
「長く歩くと脚が疲れやすい」
というように、別の場所に違和感を感じることもあります。
ただし、これはすべての人に当てはまるわけではありません。
大切なのは、一番気になる場所だけを見るのではなく、身体全体の動きを確認することです。
じゃあ、股関節を柔らかくすればいい？
ここも少し注意が必要です。
「股関節が硬い＝ストレッチをすればいい」
と考えがちですが、硬く感じる理由は人によって違います。
筋肉の緊張が関係している場合もあれば、関節そのものの問題や、腰・骨盤など別の部分との関係がある場合もあります。
そのため、
「とにかく柔らかくする」よりも、「なぜ動きにくくなっているのか」を考えることが大切です。
無理に強く伸ばしたり、痛みを我慢してストレッチしたりする必要はありません。
股関節の違和感から、身体の変化に気づく
「痛いわけじゃないから」
「まだ生活できるから」
と後回しにされやすい、股関節のちょっとした違和感。
でも、
「前より動かしにくい」
という変化は、自分の身体を見直すきっかけになります。
特に、股関節だけではなく、
- 腰
- お尻
- 太もも
- 膝
- 足
などにも違和感が出ている場合は、身体の動きを一度確認してみるのもいいでしょう。
お尻から脚にかけての痛みやしびれが出ている場合には、単なる「股関節の硬さ」ではなく、腰や神経など別の要因が関係していることもあります。
RAYでは「硬い場所」だけを見ません
宮原1丁目整骨院 RAYでは、股関節に違和感があるからといって、股関節だけを見るのではなく、
腰・骨盤・股関節・お尻・脚など、身体全体の動きのつながりを確認します。
そのうえで、
筋肉調整 × RAY式の背骨調整 × ソフト運動
を組み合わせながら、一人ひとりの身体の状態に合わせて施術を行っています。
「痛みが強くなってから」ではなく、
「なんとなく動かしにくい」
という段階で身体に目を向けることも大切です。
股関節の硬さや違和感が気になっている方は、まずは今の身体の状態を確認してみてください。
宮原1丁目整骨院 RAYは、
宮原駅徒歩8分・加茂宮駅徒歩3分。
さいたま市北区の宮原・加茂宮・東大成エリアからもご来院いただいています。
股関節の違和感だけでなく、腰やお尻、脚の痛み・しびれなど、身体のことで気になることがあればご相談ください。
