季節の変わり目に注意したい「ぎっくり腰」【症例あり】｜何気ない動作でも起こります

こんにちは。
宮原1丁目整骨院 RAYです。

季節の変わり目になると、朝晩の気温が変わったり、生活リズムが変わったりして、身体の調子もいつもと少し違って感じることがあります。

そんな時期に気をつけたいのが、突然やってくるぎっくり腰です。

「ぎっくり腰」と聞くと、

「重い荷物を持ったときになるもの」

と思っている方も多いのではないでしょうか。

でも、実際にはそうとは限りません。

「そんなことで？」という動作でも起こります

ぎっくり腰は、重い物を持ち上げたときだけに起こるわけではありません。

例えば、

• 朝、ベッドから起き上がったとき
• 顔を洗おうと前かがみになったとき
• 靴下を履こうとしたとき
• 椅子から立ち上がったとき
• 後ろを振り返ったとき

など、普段なら何とも思わないような動作がきっかけになることもあります。

「そんな動きで腰を痛めるの？」

と思うかもしれません。

でも、腰には日常生活の中でも繰り返し負担がかかっています。

そこに身体の疲れや筋肉の緊張、身体の動かし方などが重なった状態で、ちょっとした動作がきっかけになることがあります。

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季節の変わり目だから「ぎっくり腰になる」とは限りません

ここは誤解しないでほしいところです。

季節の変わり目だから必ずぎっくり腰になりやすい、というわけではありません。

ただ、季節が変わる時期には、

• 朝晩と日中の気温差
• 夏や冬にたまった疲れ
• 運動不足
• 睡眠時間の変化
• 冷房などによる身体の冷え
• 日常生活のリズムの変化

など、身体や生活環境に変化が起こりやすくなります。

こうした変化が重なっていると、普段とは違う身体の使い方になり、腰に負担がかかることもあります。

だからこそ、季節の変わり目は、

「最近、腰が重いな」

「いつもより身体が動かしにくいな」

という小さな変化にも目を向けてほしいと思います。

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ぎっくり腰になったら、無理に動かさない

急に腰を痛めると、

「早く治したい」

という気持ちから、ストレッチをしたり、身体を動かしたりしたくなるかもしれません。

しかし、痛みが強いときに無理をする必要はありません。

まずは痛みの程度を確認しながら、関節を固めないようにできる範囲で身体を動かしていきましょう。

一方で、痛みがあるからといって、長期間ずっと寝たままでいることもおすすめできません。

大切なのは、痛みの状態に合わせて無理のない範囲で動くことです。

そして、痛みが強い場合や、いつもと違う症状がある場合には、整形外科などの医療機関で確認することも大切です。

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実際にあった「そんなことで？」というぎっくり腰

以前、50代の女性がぎっくり腰で来院されました。

きっかけを聞いてみると、

リビングのソファーに座っていて、横になりながらファブリーズを取ろうとしたとき。

その動作で腰を痛めてしまったそうです。

重い物を持ったわけではありません。

それでも、日常の何気ない動作がきっかけになることがあります。

初回は痛みが強く、うつ伏せになることができなかったため、横向きで施術しました。

緊張している筋肉や背骨の動きを確認しながら施術を行い、最後にテーピング。

痛みは残っていましたが、来院時よりもかなり動けるようになりました。

2回目には痛みも少し落ち着き、うつ伏せで施術。

3回目にはかなり改善していましたが、残っている筋肉の緊張や背骨の動きを確認しながら施術しました。

※施術経過には個人差があります。

この方のように、最初は動くこともつらかった状態から、身体の状態に合わせて少しずつ動けるようになっていくケースもあります。

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腰が痛いからといって、腰だけを見るわけではありません

ぎっくり腰になると、どうしても「腰が悪い」と考えてしまいます。

もちろん、痛みが出ている腰の状態を見ることは大切です。

ただ、RAYでは、

「なぜ腰に負担が集中したのか？」

ということも大切にしています。

筋肉の緊張だけではなく、背骨や骨盤の動き、身体全体の使い方などを確認しながら、その日の状態に合わせて施術を行います。

これは、ぎっくり腰だけではありません。

普段から腰痛を繰り返している方や、肩こり・首こり、頭痛などで悩んでいる方も、症状が出ている場所だけではなく、身体全体の状態を見ることが大切だと考えています。

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こんな症状がある場合は、早めに医療機関へ

急な腰痛のすべてが、いわゆる「ぎっくり腰」とは限りません。

特に、

• 足のしびれが強い
• 足に力が入りにくい
• 排尿や排便に異常がある
• 発熱がある
• 安静にしていても強い痛みが続く
• 転倒など強い衝撃のあとから痛みが出た

といった場合は、別の疾患が隠れている可能性もあるため、整形外科などの医療機関で診てもらうことをおすすめします。

「いつもの腰痛だろう」と自己判断しないことも大切です。

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ぎっくり腰は、突然やってきます

ぎっくり腰は、

「重い物を持ったから」

とは限りません。

今回の50代女性のように、家の中でファブリーズを取るという何気ない動作がきっかけになることもあります。

だからこそ、

「最近、腰が重い」

「腰が張っている」

「身体が動かしにくい」

という小さな変化を感じたら、そのままにしないことも大切です。

宮原1丁目整骨院 RAYでは、ぎっくり腰や腰痛をはじめ、頭痛、坐骨神経の症状、肩こり、首こり・首痛、産前・産後の身体の不調など、日常生活で気になる身体の悩みについてご相談いただいています。

「痛くなってから」だけではなく、「痛くなりそう」と感じた段階でも、一度身体の状態を確認してみてください。

さいたま市北区宮原の宮原1丁目整骨院 RAYは、宮原駅から徒歩8分、加茂宮駅から徒歩3分。

宮原・東大成周辺・加茂宮駅近辺で、ぎっくり腰や腰痛にお悩みの方はお気軽にご相談ください。