こんにちは。 
宮原1丁目整骨院 RAYです。 

「最近、頭痛が増えてきた」 
「肩や首がこると頭まで痛くなる」 
「頭痛は昔からあるから、もう慣れてしまった」 

このようなお悩みはありませんか？ 

頭痛はとても身近な症状です。 

寝不足や疲労、首や肩のこり、長時間のデスクワーク、ストレス、天候の変化など、日常生活のさまざまなことがきっかけになる場合があります。 

一方で、頭痛はすべて同じものではありません。 

首や肩の状態が関係していることもあれば、片頭痛のように専門的な治療が必要になるものもあります。 

また、頻度は高くありませんが、脳や血管などの病気が隠れていて、早めの医療機関への受診が必要になる頭痛もあります。 

だからこそ私たちは、頭痛について考えるとき、 

「どうしたら痛みが楽になるか」だけではなく、 
「この頭痛は大丈夫なのか？」 

という視点も大切だと考えています。 

今回は、頭痛の基本的なことから、首や肩との関係、注意したい症状、そして実際に当院へご相談いただいた症例までご紹介します。 

＊頭痛にはいろいろなタイプがあります 

一言で「頭痛」といっても、痛み方は人によってさまざまです。 

頭全体を締めつけられるような痛み。 

ズキズキと脈を打つような痛み。 

首や肩のこりと一緒に出てくる痛み。 

吐き気や、光・音のつらさを伴う痛み。 

このように、痛み方や一緒に出てくる症状によって、考えられる頭痛のタイプも変わります。 

頭痛は大きく考えると、 

一次性頭痛と二次性頭痛 

に分けられます。 

一次性頭痛は、脳そのものに別の病気があることが原因ではない頭痛です。 

代表的なものとして、緊張型頭痛や片頭痛や群発頭痛 があります。 

一方、二次性頭痛は、脳や血管などの病気が背景にあって起こる頭痛です。 

例えば、くも膜下出血、脳出血、髄膜炎、脳腫瘍などがあります。 

頻度としては高くありませんが、早急な診断や治療が必要になる場合があります。 

そのため、「頭痛だから肩こりかな」と最初から決めつけないことも大切です。 

＊　首や肩のこりと頭痛は関係する？ 

「肩がこってくると頭が痛くなる」 

「パソコン作業が続くと頭が重くなる」 

「首がガチガチになると頭痛がする」 

このような経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか。 

特に、長時間同じ姿勢を続ける生活では、首や肩、背中に負担がかかりやすくなります。 

デスクワークやスマートフォンの使用などで身体を動かす時間が少なくなると、首や肩まわりの筋肉が緊張した状態になってしまうことがあります。 

こうした状態が頭痛につながるケースの一つが、緊張型頭痛です。 

頭全体が重い。 

ギューッと締めつけられるように感じる。 

首や肩のこりも気になる。 

長時間の仕事の後に出やすい。 

このような特徴がある場合は、普段の姿勢や身体の使い方を見直してみるのも一つです。 

＊「頭が痛いから、肩を揉めばいい」とは限りません 

頭痛があると、痛いところを直接揉みたくなりますよね。 

ただ、身体の不調は必ずしも、 

「痛い場所＝負担の原因」 

とは限りません。 

例えば、 

長時間のデスクワーク 
↓ 
同じ姿勢が続く 
↓ 
首・肩・背中に負担がかかる 
↓ 
筋肉が緊張する 
↓ 
頭痛につながる 

というように、日常生活の積み重ねが関係していることがあります。 

そのため当院では、頭痛の症状だけを見るのではなく、 

• 首や肩の動き  

• 背中の動き  

• 筋肉の緊張  

• 姿勢  

• 普段の身体の使い方  

• 睡眠などの生活習慣  

なども含めてお話を伺うようにしています。 

頭痛だけではなく、肩こりや首こり・首痛、腰痛などについても、痛みが出ている場所だけを見るのではなく、身体全体の状態を確認することを大切にしています。 

＊　片頭痛の場合は少し考え方が違います 

頭痛があるからといって、すべてが緊張型頭痛とは限りません。 

例えば、 

• ズキズキと脈打つように痛む  

• 吐き気がある  

• 光がつらい  

• 音がつらい  

• 身体を動かすと痛みが悪化する  

• 同じような頭痛を何度も繰り返す  

といった場合には、片頭痛の可能性もあります。 

片頭痛では、専門的な薬物治療が有効な場合があります。 

そのため、このような症状を繰り返している方は、身体のケアだけで何とかしようとせず、頭痛外来や脳神経内科などへの相談も検討してみてください。 

⚠️こんな頭痛には注意してください ⚠️

ここは、頭痛について知っておいていただきたい大切な部分です。 

次のような症状がある場合は、整骨院での施術よりも医療機関への受診を優先してください。 

特に注意したい症状 

• 今まで経験したことがないほど強い頭痛  

• 突然起こった激しい頭痛  

• 短時間で一気に痛みが強くなった  

• ろれつが回らない  

• 片側の手足がしびれる、動かしにくい  

• 顔のゆがみがある  

• 意識がもうろうとする  

• けいれんがある  

• 発熱や首の強いこわばりがある  

• 頭を打った後に強くなる  

• 妊娠中や産後まもない時期に初めて起こった強い頭痛  

• 50歳以降に初めて出てきて、徐々に悪化している  

• がんの治療中や免疫が低下している方に新しく出てきた頭痛  

特に、突然発症して短時間でピークに達する激しい頭痛には注意が必要です。 

「いつもの頭痛だろう」と自己判断せず、迷った場合は速やかに医療機関へ相談してください。 

【症例】　高校生から続いていた頭痛に悩んでいた30代女性 

ここで、実際に当院へご相談いただいた症例をご紹介します。 

30歳代の女性。 
二児のお子さんを育てている方です。 

来院時のお話では、高校生の頃から頭痛が出るようになったとのことでした。 

痛みは前頭部から側頭部、特に右目の上あたりに出ていました。 

さらに頭痛だけではなく、吐き気を伴い、ときには実際に吐いてしまうこともあるという状態でした。 

頭痛が出る頻度は、なんと週に3～4回。 

長い間頭痛に悩まれており、生活の中でも大きな負担になっていました。 

お話を伺うと、睡眠時間にも問題がありました 

身体の状態だけではなく、普段の生活についてもお話を伺いました。 

この方は二児の子育てをしながら、家に帰ってから家事や育児を終えたあと、夜遅くまで仕事をされていました。 

そのため、どうしても睡眠時間が十分に取れていない状態でした。 

また、カフェインの摂取についても確認し、生活面について一緒に見直していくことにしました。 

身体に対しては、状態を確認しながら頸椎・胸椎の調整や、硬くなっている筋肉へのアプローチを行いました。 

ここで大切にしたのは、身体だけを見て終わらせないことです。 

頭痛があるからといって、頭や首だけに原因を求めるのではなく、 

身体の状態＋普段の生活 

の両方から考えていきました。 

2週間後、吐き気に変化がありました 

その後、2週間ほど経過した時点でお話を伺うと、 

「この1週間は吐き気がなかった」 

とのことでした。 

頭痛そのものについてはまだ経過を見ている段階でしたが、まず吐き気の部分に変化が見られました。 

そして、さらに1か月ほど経過した頃。 

来院当初は週に3～4回ほど出ていた頭痛が、 

「この1週間、頭痛が出るか出ないかくらい」 

というところまで変化していきました。 

今では月に1～2回出るかでないかぐらいまで改善。

もちろん、頭痛にはさまざまなタイプがあり、すべての方が同じ経過になるわけではありません。 

また、この方の経過についても、身体へのアプローチだけでなく、睡眠や仕事、カフェインなど、日常生活について一緒に見直したことも含めて経過を見ています。 

頭痛は「痛み」だけを見るのではなく、生活全体を見ることも大切 

今回の症例で改めて感じたのは、頭痛の痛みそのものだけを見るのではなく、その人がどんな毎日を送っているのかを知ることの大切さです。 

二児の子育て。 

家事。 

仕事。 

そして、睡眠不足。 

一つひとつだけを見ると、「よくあること」に感じるかもしれません。 

でも、それが毎日積み重なれば、身体への負担は大きくなります。 

頭痛に悩んでいる方の中には、 

「もっと身体をほぐさなければ」 

と考えている方もいるかもしれません。 

しかし場合によっては、身体のケアと同時に、 

「何が身体に負担をかけているのか」 

を見つけることも大切です。 

仕事、育児、睡眠、食事、カフェイン、姿勢。 

人によって生活環境は違います。 

だからこそ、頭痛との向き合い方も一人ひとり違ってきます。 

＊　頭痛を「いつものこと」にしないために 

頭痛は身近な症状だからこそ、 

「また頭痛か」 

「薬を飲めばいいか」 

「肩こりのせいだろう」 

と、そのままにしてしまうことがあります。 

一時的な頭痛であれば、休息などで落ち着くこともあります。 

しかし、 

• 何度も繰り返している  

• 以前より頻度が増えている  

• 仕事や家事に支障が出ている  

• 薬を飲んでもスッキリしない  

という場合は、一度ご自身の頭痛について考えてみることをおすすめします。 

「いつ起こるのか」 

「どんな痛みなのか」 

「どのくらい続くのか」 

「首や肩のこりと一緒に起こるのか」 

「吐き気はあるのか」 

などを記録しておくと、自分の頭痛の傾向を知るきっかけにもなります。 

頭痛でお悩みの方へ 

宮原1丁目整骨院 RAYでは、頭痛のご相談をいただいた際、まず現在の症状や身体の状態を確認することを大切にしています。 

首や肩まわりの筋肉の緊張、姿勢、身体の動きなどが関係している可能性がある場合には、状態に合わせた身体のケアやセルフケア、生活習慣についてご提案します。 

一方で、医療機関での検査や診察を優先したほうがよいと考えられる場合には、無理に施術を行わず、受診をおすすめします。 

「頭痛だから、とりあえず肩を揉む」ではなく、まず自分の頭痛がどんな状態なのかを知ること。 

それが、安心して身体と向き合うための第一歩だと考えています。 

頭痛だけでなく、肩こり、首こり・首痛、腰痛、坐骨神経に関係する痛みやしびれなど、身体の不調について気になることがあればお気軽にご相談ください。 

当院では、産前・産後の骨盤矯正や、交通事故後の身体の不調、スポーツ外傷などについてもご相談いただいています。 

「病院に行くほどなのか迷っている」 

「首や肩のこりと一緒に頭痛が出る」 

「長時間の仕事の後に頭が重くなる」 

そんなお悩みがある方は、まず現在の状態を整理するところから始めてみてください。 

頭痛には、身体のケアが関係するものもあれば、医療機関での診察を優先したほうがよいものもあります。 

だからこそ、「頭痛だから整骨院」「頭痛だから病院」と最初から決めつけるのではなく、その症状に合った方法を選ぶことが大切です。 

宮原・東大成など、さいたま市北区周辺で頭痛や肩こり、首こり・首痛などのお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。 

宮原駅から徒歩10分、加茂宮駅から徒歩5分。 

宮原1丁目整骨院 RAYでは、一人ひとりの身体の状態と生活背景を伺いながら、無理のない身体のケアを一緒に考えていきます。